Tem um processo seletivo na agenda? Não entre em pânico! É importante saber como controlar a ansiedade e o nervosismo na entrevista para responder às questões com confiança.
Precisamos sempre pensar em uma coisa: ao fazer uma entrevista de emprego, quanto mais você estiver à vontade, maiores as chances de ser espontâneo e genuíno em suas respostas. E é exatamente isso o que o recrutador quer ver.
Você não deve encarar a entrevista como um julgamento no tribunal, mas como uma conversa tranquila com outro profissional que quer, acima de tudo, saber mais sobre o seu trabalho e sobre as suas habilidades.
Como controlar a ansiedade e o nervosismo na entrevista
Mas sabemos que, na teoria, é bem fácil. Na prática, nem tanto. É normal surgir a ansiedade durante a entrevista de emprego, principalmente se você está há muito tempo sem fazer um bate-papo com recrutadores.
Essa ansiedade vem do medo do desconhecido: sempre que a gente se depara com uma situação que foge da rotina, surge aquele frio na barriga, simplesmente porque não dá para saber o que esperar.
Com isso, a mente começa a trabalhar várias hipóteses e várias questões: será que vou precisar falar inglês? Será que eles vão perguntar por que eu saí da empresa? O que eu respondo se “quem sou eu”?
Ou seja, controlar a ansiedade não é exatamente algo fácil, mas algumas técnicas podem te ajudar. O importante é não ser duro consigo mesmo e não ficar refém da autossabotagem.
1 – Fique bem preparado
Se você estiver despreparado, a ansiedade e o nervosismo vão ficar bem maiores. Então uma das melhores maneiras de prevenir essas sensações angustiantes é se preparar para a entrevista.
Comece pesquisando tudo o que você puder sobre a empresa e sobre a vaga em si. Se houver um assunto específico envolvido que você não domina, aproveite também para “fazer a lição de casa” e começar a se informar sobre esse cenário.
Por exemplo: se a entrevista é para um cargo de social media de uma loja de produtos eletrônicos, além de pesquisar a empresa em si, também é válido começar a consumir conteúdos voltados à tecnologia para ter a noção dos celulares que estão em alta, no que cada modelo se diferencia, etc.
Chegar em uma entrevista sem estar informado sobre o assunto pode te colocar em uma situação constrangedora. É justamente esse medo de ser “pego no pulo” que pode te deixar tão nervoso e ansioso.
2 – Ensaie as perguntas
Para complementar, além de pesquisar tudo sobre a empresa e o nicho em questão, você pode listar algumas possíveis perguntas, assim não será pego de surpresa.
Comece listando as questões mais óbvias, como:
- Fale um pouco sobre você.
- Quais são seus pontos fortes?
- Quais são seus pontos fracos?
- Por que você quer trabalhar aqui?
- Por que devemos contratar você?
- Como você lida com pressão ou situações estressantes?
- Por que você deixou seu último emprego?
Mas para que a sua ansiedade reduza ainda mais, vale também se preparar para algumas questões mais específicas. Pegando o exemplo anterior:
- Quais estratégias você usaria para aumentar o engajamento e as vendas de nossos produtos eletrônicos nas redes sociais?
- Como você adaptaria nossa comunicação para alcançar públicos com diferentes níveis de conhecimento sobre tecnologia?
3 – Tenha momentos de distração
É importante se preparar, mas se ainda falta uma semana para a entrevista, não fique matutando o assunto o tempo inteiro. Respeite o seu espaço e dê para si mesmo alguns momentos de distração.
Principalmente nos dias anteriores à entrevista, pense que você precisa estar bem, então faça coisas que você gosta e que possam tirar o assunto da sua cabeça por um tempo — maratona aquela série que você está querendo acompanhar, jogue aquele jogo de videogame, pratique aquele hobby.
4 – Trabalhe as expectativas
A ansiedade também mora nas nossas expectativas. Sempre que surge a possibilidade de uma mudança de vida, as expectativas vão à altura. É bom manter o otimismo, mas, ao mesmo tempo, mantenha os pés no chão e encare a entrevista como apenas uma possibilidade, e não uma certeza. Assim, evita o nervosismo e a frustração.
5 – Pratique a entrevista (sozinho ou com alguém)
Praticar a entrevista pode tirar toda a tensão de algo inesperado e desconhecido, afinal, quando o processo seletivo real acontecer, você já sabe mais ou menos o que esperar e o que dizer.
Você pode fazer uma call com um amigo ou familiar, só para outra pessoa para fazer as perguntas. Mas se der vergonha, pratique sozinho mesmo — só que em voz alta, como se estivesse na entrevista.
Dica bônus: desenvolva soft skills
Para controlar a ansiedade e o nervosismo na entrevista de forma eficaz, você também pode desenvolver soft skills — ou seja, habilidades comportamentais, como resiliência e inteligência emocional. E, para desenvolver as competências mais desejadas do mercado de trabalho, invista nos cursos de graduação e pós-graduação da Unopar.
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